Pas lindjes dhe fazës së lehonisë dëshironi që sa më parë ta largoni peshën e tepruar trupore? Në vend që të vuani nga uria, dëgjoni këshillat tona.

Filloni me ushtrimet për forcimin e perineumit dhe të muskujve të barkut.

Nëse keni lindur me prerje cezariane, ju nevojiten ushtrime të veçanta për përforcim të muskujve të barkut.

para se të filloni të merreni me ndonjë sport, forconi muskujt. e pastaj gradualisht shtojeni intensitetin e ngarkesave.

Kini kujdes me veshjen në të cilën ushtroni: është me rëndësi që gjoksorja (jeleku) t'i mbajë fort gjinjtë.

Kujdes: Nuk duhet ushtruar para se t'i jepni gji foshnjës, sepse kështu e shterni energjinë e domosdoshme për cilësinë e qumështit. /Telegrafi/